1、没事可以摸摸小腹。肚脐下３寸就是关元穴所在之处，关元穴属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动３到５分钟。然后，随呼吸按压关元穴３分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次１０分钟左右，有很好的强壮作用。

2、经常踮踮脚尖。男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。养生专家称，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好１小时左右做１次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。

3、按摩腰眼穴。肾虚最常见的症状是腰酸腰痛，有一个方法很管用――揉腰眼穴。中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。腰眼穴位置：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第４腰椎棘突下，旁开约３．５寸的凹陷中。

4、撒尿时不要讲话。撒尿的时候不许说话。为什么呀？下边泄上边也泄，那就完了。不许打手机，还得要咬牙。为什么要咬牙？也是为了固肾气。怎么咬？道家里面有一句话叫做“肾齿两枚如咬物”，什么意思呢？“如”就是好像，但是没有。所以上下牙其实根本没有咬上。就好像上下牙中间有两枚枣核一样，虚拟的枣核，你只是使劲地去咬那个虚拟的枣核而不是咬牙。大家可以做一下，感觉就是你没咬上，后面还在使劲，好像有两个枣核一样。实际上就是保持气机内收的一个状态，收敛住自己的肾气，让它不外泄。

学习了！谢谢楼主分享。但光有好肾不行啊！还得有好的炮架，单身狗肾再好也无用武之地

恩，谢谢楼主，学到了，这些方法都是简单易学，特别是尿尿的时候不要说话，要紧牙齿这个可以以后一直试试

学习了，一定要坚持做下去，坚持才有用吧

感谢楼主，学习了，谢谢

这些方法都是简单易学，特别是尿尿的时候不要说话，要紧牙齿这个可以

这个很有用啊·学习了·以后试试看·希望效果显著·

在今后试一下看有效没有，谢谢楼主分享了，主要还是多活动

听说还有提肛这个偏方，就是有规律的往上提收肛门，然后放松，可以缓慢也可以快速。这个方法的好处就是随时随地都可以做。不过效果如何，还不是很清楚，毕竟本人也才刚坚持三天。这些偏方应该都需要坚持吧，持之以恒才能见效！

所谓细节决定成败，楼主是个心细的人，受教受教！