沙虫，又称”海肠子”，动物学名称为“方格星虫”，产于沿海滩涂泥沙之中，外观长两寸左右，状若芦芽，是一种高蛋白的补品。儋州的光村滩涂资源丰富，盛产沙虫。出产的沙虫以个体适中、肉质肥厚脆嫩而闻名。据当地渔民介绍在大月亮的晚上，沙虫浮到浅海水面交配时所捕捞的为最佳，特具补肾壮阳之效。- ]! p% e- j/ U! D% x6 e: _# r, l5 R

' Z( f' j$ Q4 B, Z　　沙虫粥
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　　沙虫粥做法：
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　　1、清洗沙虫，因为沙虫生活在沿海地区的泥沙中，所以洗沙虫时，把沙虫一头的小尾巴掐掉，搓搓里面，清洗干净里面的沙粒。( R! F' a( K" [2 p

( w& S; I$ a8 S+ K　　2、放在锅里过一下油，闻到香味，微焦就可以了。) L. c. O* o/ {# z! n  ?) d0 L

( }' N9 M2 X& `: z1 A' u) {9 ~　　3、再把爆过的沙虫干放到水里泡一下（大概5分钟左右）捞出。/ w! j9 G: c1 Z% f5 J+ [% }

# n8 ^$ b7 d6 k) l: V5 n3 P    4、将沙虫、瘦肉、米放进锅，在差不多熟时放点葱以及其它调料即可。8 U+ v8 u  H, c, q6 I3 h
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　　沙虫* k! T  p2 H* _7 X) i
　　
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" k7 Y7 d5 k8 N　　沙虫做法通常有两种，即爆炒和煮汤。其中“三色沙虫”已经成为海南的知名菜肴。. |0 _' r( ?2 ~6 ^. W
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　　三色沙虫
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/ G% b& H& R5 p　　蒸沙虫
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" q& B* b6 b0 E7 w0 x　　炒沙虫- D/ r" u# `; ~. [3 t3 s% w9 F
　　

楼主介绍的非常详细，先谢一个。:相当有研究了。呵呵

把沙虫、肉、米一起煮会老的，觉得先把粥煮好再放沙虫、肉会不会鲜嫩些呢

难道是海南老乡？国内人可是不懂这道美食的哦，沙虫还可以起到食疗肝病的作用哦

只吃过海肠炒韭菜 没想到这个也能用来做粥啊 另外据说这个东西相当壮阳 不知真假

材料也很普通 过程很简单很适合大众烹调，

看着真不错，这东东是不是沙里的蚯蚓，能用蚯蚓代替吗，肯定下饭！

看上去很不错
* U/ t9 ~5 z  c% q) D6 Y我还是第一次听说沙虫可以吃
5 O& D$ o+ ~% X' J5 H3 U以前在海边那时还是吃蚯蚓比较多

说实在的 个人不太喜欢以这样的动物为食  一般都是以家禽肉类蔬菜为主   吃不下

哈呵,沙虫是不是就是秋引啊??怎么看着那么恶心呢,看到都受不了,更不用说吃了