主要还是看意志力是否坚定，坚持锻炼一生受益

天天坐深蹲和慢跑或者快步走肯定有效，还是是健身联腰力，有计划持之以恒

楼主走心了，估计你这状态很好了。你老婆老性福了吧

多跑步，深蹲，提高体力，锻炼臀肌，控制蛇精，能做好这些，基本上，时间够用了，经验之谈

深蹲和慢动是最简单锻炼方法，当然一定要坚持。

楼主解说的很详细，确实运动是力量的源泉，只有坚持运动肯定是有效果的。

给这样的帖子点赞，一定不要吃那些壮阳药了，坚持锻炼才是王道

少吃多动，我现在一直相信这四个字，然后不断的在实践

肛也就是PC肌肉的锻炼 ，人瘦了很多，每天早晨都会勃起也很有硬度。

身体好，一个小时都不射， 的确身边有这样的大神。