严重推荐六味地黄丸，效果当当的，当然，有钱的人推荐海参了

今天的天气虽然热，但是还不错。出去走走，路过了有创意的广告公司，路过了咖啡吧，路过了莲花池，挺美的。

山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。
莲子：有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。
枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等疾病。
鹿肉：鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。
蛤蜊：能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。

一个月不行动，慢慢就好了

补充点蛋白质就行，楼主注意，身体啊

羊蛋，山药，排骨，鸡蛋，牛奶，牛鞭，枸杞。

多吃点韭菜，西瓜，腰花之类的东西，另外也可以喝点鸡汤，但还是少点手淫次数比较好。

我推荐还是多喝点补的煲汤最好  汤是最补的了

忍忍吧，不然结婚后不行了

楼主可能是手淫导致肾虚注意休息,可以多吃一些具有补肾固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等