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[求医问药] 求教增强性能力的锻炼方法

liaofy

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41楼 大中小发表于 2012-10-18 21:45 只看该作者

锻炼pc肌，每天做100-300个，很有帮助的，我试过了。现在性能力很强

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mao815

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42楼 大中小发表于 2012-10-18 22:42 只看该作者

看了兄弟们说了这么多方法，我也正好想学点。不过真的有用吗？

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JasonLFQ 该用户已被删除	43楼大中小发表于 2012-10-19 03:11 只看该作者现在的工作没有那么多时间运动啊。都是上班坐着下班躺着。哎悲剧
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1256634818

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44楼 大中小发表于 2012-10-19 09:55 只看该作者

1、锻炼PC肌，应该贵在持之以恒，最好的方法应该是提肛运动，有节奏的收紧放松（大概各5秒）尿道和肛门周围肌肉就行。
2、提高体力进行有氧运动，最好是进行慢跑，锻炼腿上的肌肉。
3、增加上下肢力量，多做俯卧撑和深蹲，一天可以做个十几组。
4、补充营养，药补不如食补。
5、最好锻炼期间不要接触色情的东西。
如果前四项能够持之以恒，坚持一个月，第五项就可以适度的放松了。

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diyiciwansis

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45楼 大中小发表于 2012-10-19 10:11 只看该作者

多蹲，深蹲，浅蹲相结合，这个最锻炼腰力了，但贵在坚持

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bondliu004

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46楼 大中小发表于 2012-10-19 11:38 只看该作者

就是多锻炼了吧，应该是全身的锻炼，毕竟爱爱是全身的运动呀

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bluemoonfly

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47楼 大中小发表于 2012-10-19 13:25 只看该作者

适当锻炼才是王道，你要是耐力高手，那床上果断要给力

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oxiaopan1

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48楼 大中小发表于 2012-10-19 14:23 只看该作者

多锻炼，多睡眠，少撸管，注意饮食！这样就有效果了！

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宝贝的宝贝

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49楼 大中小发表于 2012-10-19 23:47 只看该作者

回复 1楼的帖子

体育锻炼，比如慢跑，仰卧起坐，深蹲运动，另外就是多做那事儿，用进废退吗

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xiaomutou99

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50楼 大中小发表于 2012-10-19 23:50 只看该作者

说白了就是锻炼持之以恒

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