楼主，关键是锻炼，我以前也是的。现在办了张健身卡后，每周三次健身，加上每天跑步机慢跑半小时。现在基本20分钟没问题，呵呵～～～

锻炼身体，早起早睡，把你的肾养养好，30岁正当壮年是可以恢复过来的

楼主是产生心理压力了,而且看你的性格是喜新厌旧的了,怎么说呢,专注点,色字头上一把刀,各方面都能证明,注意身体,多加锻炼才好啊

你呀~~~干的太多了吧   个人情况  自己多注意点

什么事做的多了，就没有意思了，身体不好也是重要的一方面，规律饮食休息，适当禁欲

楼主要多加强锻炼，将身体活动开，把性生活当成生活的调剂会比较好

色字头上一把刀，你被掏空了，照照镜子，看看脸色是不是萎靡不振，眼神涣散，同时还有黑眼圈。用手扣在肾区，感觉一下，如果感觉很热，那你就是已经肾阴虚了。。早上小米稀饭加3颗红枣，3颗桂圆，坚持1年，同时禁欲，最多15天一次性生活。一年后也许能有改观，但是如果还是纵欲过度，恐怕神医也回天乏术了