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简单的提肛锻炼，和动感单车，好处竟然来得如此之快
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作者:
dgxx88
时间:
2021-11-1 13:42
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简单的提肛锻炼，和动感单车，好处竟然来得如此之快
老夫子奔五了，虽然体格一直甚是强壮，无奈没有人能逃过岁月神偷，身体各方面，都慢慢都开始低调了。今年开始，晚上想办个事的，之前是一柱擎天，现在是垂头丧气，角度及硬度都不尽人意。一方面感到岁月不饶人，一方面甚是不甘，对于狼来说，改为吃素，那人生还有啥意思啊。于是想办法改善，首先是骑动感单车，一天大概30-60分钟，15-20公里，平时没事就提肛，特别是面对美女的时候，提得更凶。坚持了一个月，你别说，效果还真不错，晚上办事的时候，竟然硬邦邦的，甚至有久违的涨痛感，太开心了。得一直坚持下去，工欲善其事，必先利其器，别真成了披着狼皮的羊就不好了。
作者:
myseaweed
时间:
2021-11-1 14:56
生命贵在运动，提肛要领给讲解的能否详细一下哈？
作者:
dyt1026
时间:
2021-11-3 11:20
单车我已经很强了.提肛开始试试.请问你练了多久了才有效果
作者:
dgxx88
时间:
2021-11-3 13:58
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回复 2楼 的帖子
具体的运动方法，坛子里好像有大神已经总结了若干，我没有耐心做到那么详细，也没有特别规划出时间去执行 ，基本上是随心所欲，反正天天搞就完了。
作者:
歌姬
时间:
2021-11-5 19:20
提肛确实很有效果，特别是对坐办公室的人群来说，久坐很容易出问题，这时候提肛就很有必要了
作者:
HSM456
时间:
2021-12-7 14:43
提纲真的有效吗？我感觉还是伟哥最有效，，，，，，，
作者:
stv0987
时间:
2021-12-11 14:08
提肛跑步深蹲都不错，比吃药靠谱而且无副作用
作者:
阿钦莫图
时间:
2022-1-17 22:38
我觉得你每天骑车20公里才是主要的，提肛有没有无所谓
作者:
hixin
时间:
2022-1-19 22:28
不知道有没有效果，感觉这个都是比较忽悠的运动。
作者:
随波逐流草
时间:
2022-1-23 21:54
提肛效果是有的，主要是年龄大了一般前列腺都有问题。
作者:
pljatm121012
时间:
2022-2-9 12:27
提肛要多久才有效果啊？没事就提肛作用好像没有楼主说的明显啊
作者:
zxcv815
时间:
2022-2-10 23:09
提肛是不是可以锻炼PC肌。看着说会有所效果，不知道是不是真的，准备试试
作者:
骑蚂蚁斗蛐蛐
时间:
2022-2-19 16:41
真的有这么好吗？说的具体一点，也去试试，有没有这么好啊
作者:
wgw-12345
时间:
2022-2-19 17:03
提肛也是有效果的，还可以预防很多疾病的。
作者:
zhengk822
时间:
2022-2-20 20:26
50岁的年纪摆在这里，只能延缓，不可能重获新生。建议现在把关注点着眼于质量和情感上，忽略时间、姿势等等，参考失乐园
作者:
2133861
时间:
2022-3-2 10:55
经常会忘记提肛。。。。。。。几天才想起来提一次
作者:
jkji12300
时间:
2022-3-2 22:37
提肛肯定有用的，不过啥也不如换人，保证你杠杠的
作者:
gyxh2008
时间:
2022-3-5 15:37
谢谢大哥分享，小的也快40了，也的确力不从心了，回头好好练练去
作者:
bruce2000
时间:
2022-3-5 19:10
这个很不错，尤其是提肛，随时随地都可以做。
作者:
dxc100
时间:
2024-7-10 12:01
楼主应该分享下提肛的方法，骑单车还是有好处的，可惜我把车卖了，现在只能提肛锻炼了
作者:
hlyhly222
时间:
2024-7-11 14:17
提肛训练的确有效果，不过贵在坚持，中间不能间断。
作者:
dxc100
时间:
2024-7-11 20:31
提肛效果是有的，应该没有那么神奇吧，主要是年龄大了不管做什么都是徒劳，也许是有糖尿病的缘故吧
作者:
x.dlx
时间:
2024-7-18 08:05
谢谢老哥提供的锻炼方法，我也试试看看有没有效果，感谢老哥分享
作者:
x.dlx
时间:
2024-7-18 08:06
谢谢老哥提供的锻炼方法，我也试试看看有没有效果，感谢老哥分享
作者:
buhuidajia
时间:
2024-8-10 15:45
绝对有效果。。。我坚持跑步3个多月，平时深蹲，打羽毛球，现在每次肯定超过10-15分钟。。时间持久了很多。
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