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减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法

完美的营养平衡沙拉。
&s f7I;s3Ny 所需时间：15分钟准备，0分钟烹饪："H{.kR4\ o A\(I3Ue
成分：
|j"Qlwdr*X 0.75磅（1磅=0.454Kg，即0.34kg，通俗点说，就是6两8钱）的新鲜菠菜，将它们撕成一口吃下去那样的大小；
6h'n1BN_.[5E 3个中等大小的桔子，剥开皮，撕成一瓣一瓣的，将枳去掉；
/L je:[]H_)^ kT/d 一个中等大小的洋葱，切片（切成环形的）；
LE.o5v\/c 1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。(C*BKCj5d%VN_
步骤如下：D4P'wB R5c-e_
1、彻底清洗菠菜，并且晾干(T'fPPA m
2、将菠菜、桔瓣，洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌
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_J,w3ru"d 3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上，轻柔的搅拌即可
dIqn Cx9T8~p 所含卡路里：999IF g/gjs+T/A
蛋白质：2.0克+A Q6`'s&F`*]:w Nr]
碳水化合物：13克n `e$[%d N
脂肪：5克