查看完整版本: 清肠排毒减脂菜--凉拌五彩丝[3P]

清肠排毒减脂菜--凉拌五彩丝[3P]

[size=4]清肠排毒减脂菜--凉拌五彩丝#]D,vQCK3P.q C2E4o
6E O;F v+TK
材料：*RG\&EeUi

RK vJA3VFC CO 红薯粉丝50克、干海带丝25克、小黄瓜1根、胡萝卜半根、鸡蛋2个、熟白芝麻15克。)c+J|._ o]'d'bO_B A

${;? K-ZB,] 调料：2xCG&U.O|

a&zI.ST!TL5j)A 芝麻油10克、花椒油3克、六月鲜酱油1汤勺、凉拌醋1茶勺、白糖1茶勺、盐1茶勺、鸡精1/4茶勺。
7oM_w3Xe!]C5G
ANc![p%S4n#z [img]http://www.meishichina.com/Eat/UploadFiles1017/200906/2009060117000025.jpg[/img]
6kK(k/g;u |B1d!d"k#vW
做法：
8v!SoY/},V)wW)w4[
@*l/h^+Y J4`8R
1、红薯粉丝和干海带丝剪成6-8厘米长的段，用温水泡开后分别入沸水汆半分钟，海带丝洗去黏液。$S oeOfR'l
{I0rs i?/DmWf
2、黄瓜和胡萝卜切成丝，鸡蛋摊成蛋皮也切成丝。c|pTe V:Y

_Y,hoZ[lqQ[ 3、把所有材料和调料放在一起拌匀，撒上白芝麻即可。{`6mu%x

@u3N3Q*x)C [img]http://www.meishichina.com/Eat/UploadFiles1017/200906/2009060117003712.jpg[/img]
!yl"Nk[+V)^pQ5G
\Lx!PTB
{#D 友情提示：`QFX3\L3X5q
5o9Y8S#e U D
e1PuU/I
1、红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。 oDw"?q

?V
Hy7GIF7_D Z0qR 2、海带也是一种营养价值很高的蔬菜，含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。海带也是一种含碘量很高的海藻。碘是人体必须的元素之一，缺碘会患甲状腺肿大，多食海带能防治此病，还能预防动脉硬化，降低胆固醇与脂肪的积聚。
?YRC G(^ d$ZD/Th
3、芝麻可提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“麻仁亚油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇。
6L1Zfk1a1O QDRbP:w3H#Ba#O
4、芝麻油中含有大量人体必需的脂肪酸，亚油酸的含量高达43。7%，比菜油、花生油都高。2O7r4lkW

G@Siz7u [img]http://www.meishichina.com/Eat/UploadFiles1017/200906/2009060117025978.jpg[/img][/size]

凉拌五彩丝，做法很简单，楼主很好的介绍，还有清肠排毒的作用