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瘦脸食谱

瘦脸食谱
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h3O_ 既是美食，又是瘦脸魔法，教你简单瘦脸瘦身法，从饮食开始。
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yh%xk1g/R3@ 一、滋补雪梨瘦肉汤
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y?z]Gi%a 材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片 $PQ7|"j,aO
做法：
r}}7z#LE 1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富
u%Y)dxB3KWg%`:hQ 2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的
)IH)s-ahD5| 3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟
/s w$WL$CQ2kl 4.在起锅前10分钟放入百合
%A5E8Jq!Fr'w*W|u 5.加适量盐，即可食用 Zxcx,akH
功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神 1A h%F3M%F b"Qyu
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+t s%\'US}B 二、凉拌菠菜
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Ad*wnt1A 材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量
vZ#@%}q 做法：
9U[iZ_){4t R 1.将菠菜洗净切成段状
\9p7zLCZ;s\.R,|f 2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分
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3.将葱姜切成细丝
h9a5G[{8V$}W9R_ 4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀

L;vG4y8mZ 5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可
jqw&qof,x9m&K 功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘。 v2~Wa&e{yaQ e

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三、白菜炖豆腐
{OD,{Sh6ax1\ 材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克
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做法：
9IN/D;t2gmsG3E4MYX 1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状
f-_7|c$]7l 2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下
@ Q,lW,|S)n4^R 3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅
.W*]+W*ft)q2Z&x }(F 功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效
^/uJGA3M6f 其它瘦脸食物
~`c5b#Q^ 要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，多吃这些，大脸自动缩一圈。
:bs'?ZNM9FJ 豆苗：含有丰富的营养，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
y s!Ol CvVIfMi 冬瓜玉米汤：去脂肪、去水肿，持续喝一至两个月就见效。少吃高盐份食物，减少浮肿感。红萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔! .uN8}p;r"]"n1n}
坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力
2G9dUyZ 木瓜：有分解脂肪的功效。
G+f;?/?.{ v"t/Bj 冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。
#{8y3|w)F 柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。
a's3Yr"G 红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。 E h ` z
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鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品
_8ER1\$SS"v+M 西洋芹：具有营养价值及促进口腔活动的功能，是十分可口又健康的饮食!
Ax#k$aZ 纳豆：含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。 ]A9}D4fF9J
小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，有美味又营养的双重良效!
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V8wkw1{ 柿干：可以当零食、也可当作烹饪食材的柿干，是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
f;j3^"`1T3I%Cjd+S 乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥
$cc4T$vc yeU]R 芝麻：新鲜的芝麻含有复