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[美容菜肴]:海味香瓜盅

[size=4][/size][size=3][size=2][b]特　　色[/b][/size][/size]：富含优质蛋白质及维他命，肌肤健康又亮丽！香瓜的甜香令人心旷神怡，也含有维他命A、C、B2及多种矿物质，可以促进血液循 环、帮助消化、预防口干舌燥等，更能让你的皮肤水当当。搭配的海鲜虾仁与干贝，都是低脂肪、低热量，却含有优质蛋白质和钙质的营养海产，和香甜爽脆的苹果丁搭配，再适合也不过了。吃的时候可以先从里头的海鲜享用起，最后再连同香瓜全部吃掉，是不是也饶富趣味呢？{:}9l[)h5ol.i
[img]http://www.eat4.com/upimg/070330/2_165644.jpg[/img]
zeffn\ [size=2][b][size=2]配　　料[/size][/b][/size]: ●香瓜一颗●苹果半颗●草虾仁四尾●小型鲜干贝四
NO f5B4PKM,S [size=2][b][size=2]操　　作[/size][/b][/size]:
&yt.GIE:zD"t.C 1.香瓜去皮，去掉顶蒂后从开口取出中间的籽，清空内里后使之成为一个容器。
+}:^Zn#P!y\F 2.虾仁、干贝入沸水烫熟，放凉；蟹肉棒撕成丝状备用。
^_0V`$M'^ 3.苹果去皮、切小丁，与处理好的海鲜一同用沙拉酱拌匀。 7EvP&l8I+D
4.将拌好的海鲜装回香瓜盅内，即可上桌。
"?&L d0yp S?K"R.D [size=2][b][size=2]营养价值[/size][/b][/size]: #{q7U0Ym
香瓜 - 又名硬皮甜瓜，原产非洲和亚洲热带地区，是当今世界发达国家最流行的水果，也是农业部向全国推广
B0~gE;t;H*Q+B4b 苹果 - 一只中等大小，未削皮的苹果可提供3．5g的纤维质是营养专家建议的BDA的百分之10以上而且虾仁蛋白质、钙质丰富，开胃补肾

谢谢了 说的非常详细 我下午就去做做  看看能不能做出来 非常感谢你