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豆腐醬沙拉 [7P]

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(t'K0rd"F;rs#]
e{?Os [color=#ffffff][b]難易度:中 料理時間:30分鐘 分量:2人份 熱量(1人基準):132Kcal[/b][/color] Y}me+}5KQ3f3o {3v
[color=#ffffff]主材料:H4\S*F$u;c
螺絲麵50g,蘑菇2個,洋蔥1/6個,萵苣3張|}7F7L{]7j
小番茄5個,橄欖油適量,鹽稍許Z cB D2^:zU-N}N:N d
副材料
_P7H^mI7q/G 豆腐醬-豆腐1/4塊,洋蔥碎末1大匙
8b|m"K
| 橄欖油2大匙,醬油2大匙,芝麻1大匙IZT*` H/n\k-M
胡椒鹽少許,水3大匙[/color]
l'Ym A$b.t(]b [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_2.jpg[/img]
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Z|~m+svae
[color=#ffffff]01.煮螺絲麵
3}T']q[3^{8`DL 煮沸的水裡放入橄欖油和鹽
0x*@`0ErLy 把螺絲麵煮上6～7分種e9^8J0q0~T C{9X
煮透後,去掉水分
6l&bIUuLh Qi:`Mo 輕輕澆上橄欖油待冷卻[/color] 0g%m3P?ro&INXD/a
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_3.jpg[/img]
Y.b]B6vK &M\+re9VB(O(uy
[color=#ffffff]02.豆腐醬7mTdNIh6?P
把豆腐,洋蔥,橄欖油,醬油,芝麻
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Y 胡椒鹽,水一起弄碎,做成豆腐醬9x T&v}QO
[/color]
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[!n)q4H2n.Q [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_4.jpg[/img]
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8SS#pGi [color=#ffffff]03.準備蔬菜
+C2v&l)jJ 洋蔥切碎,蘑菇去皮切薄片D%n%Wwu~z{Em
小番茄對半切,萵苣用手撕Kt+A1gk@lU
和洋蔥一起放在冷水裡
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z(fnXMS RC 10分鐘後去掉水分 O|s:}(ImSp7}$xP
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F1ET[H(d)pb [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_5.jpg[/img]9d*D RGe5|&u

5A$K6Zl+_3\q [color=#ffffff]04.煎URRE!S hr
在平底鍋裡倒入橄欖油Uc S-g,UbU
撒點胡椒鹽調味後煎一下蘑菇
^$d_N`u_ [/color]
l KwPK [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_6.jpg[/img]
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cLd~ Kn [color=#ffffff]05.完成Q3E H&l[#DP D
把蔬菜和螺絲麵盛在碗裡
|f5HbPU$g n I 最後從上面澆上豆腐醬就完成了*QD\D#\d[V!S
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这到菜可以作为早餐来吃,既美味又有营养,感谢楼主的奉献让咱又学会了一道菜肴

营养应该是不错的,但是豆腐做的能好吃么?有点怀疑哦

这个好像西餐的做法，目前正在减肥，可以加入午餐食谱里。

30分钟做这道菜，我估计我都能张罗一桌子了

应该是道不错的佐餐小菜，多吃点蔬菜对身体也有很多的益处，谢谢楼主了！

这个图片让我感觉是西餐的做法呢，不过应该很有营养的吧，不过我不喜欢吃香菇

我个人是不太喜欢吃沙拉的，也不知道这样做出来味道怎么样

沙拉定不会少了番茄的 而且有豆腐 很滑 吃起来口感不错应该

用豆腐酱做沙拉，还真是个新思路，楼主有够创意。

生的才菜吃了不太好，我们不是小日本啊，注意饮食啊