tg3366 2010-8-19 22:15
一道受减肥女人追捧绝对吃不长肉的菜——滋味鸡丝芸豆炒[10P]
[align=center][table=98%,#e47833][tr][td][table=97%,#000000][tr][td][table=95%,#e47833][tr][td][table=93%,#cd7f32][tr][td][align=center][size=4][color=blue][font=仿宋_GB2312][/font][/color][/size][/align]E%\"c~6y3f M
%S&p3]#oo4xv
[align=center][size=5][font=仿宋_GB2312][size=4][color=blue]滋味鸡丝芸豆炒[/color][/size][/font]
$k:S@6FfYV
[/size][/align][/td][/tr][tr][td][align=center][img]http://ykjjyw.blu.livefilestore.com/y1pd2Y2KCxPGApZTA8ET0WlxGBkt0erBX-QGk0mjPDQGty-vqI1TsN1SaoQ5ZQ0yxUDFXqr-ELLZS5j68I2V-kDggXw_JFq3Wk-/1.jpg?psid=1[/img][/align][/td][/tr][/table]
H }9cE| u~.d @
[table=93%,#cd7f32][tr][td][img]http://ykjjyw.blu.livefilestore.com/y1pR2VWzQuEVqHn8gsZbtYI5yHSUFmgrqT7u8AiMgGqCl5ypFn2AFQnEsaNkWIe2y2VhdDHWpLB8RF5Nzou2Q3ti5-IDeuu5AkM/2.jpg?psid=1[/img][/td][td][img]http://ykjjyw.blu.livefilestore.com/y1pgJb7D8QWn9Im3HD4J_CSZ32BkjyOhy6KiguF_26CKHgy8bMMH7btviZ0RXmfZXNvUl4Xi_EEzasnHW-7vfjExGlkxROd0xMy/3.jpg?psid=1[/img][/td][/tr][/table]M8u _] M z
;yl|` w
[table=93%,#cd7f32][tr][td][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]做法:[/color][/size][/font][/align][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo][/color][/size][/font][/align][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo][/color][/size][/font][/align] e:]+di%vlo
+zD6[)qo xj6s6k
[align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]一、材料[/color][/size][/font][/align][align=center][font=仿宋_GB2312][color=indigo][/color][/font][size=4] ~3xC U Vx/`"|;J9k[
[/align][/size][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]用到了：芸豆、鸡胸肉、红椒、蒜瓣、盐、白糖、老干妈[/color][/size][/font][/align][/td][/tr][tr][td][align=center][img]http://ykjjyw.blu.livefilestore.com/y1p4A2CIQnHEM8xjrbyVbno14kSEyf8d8_XIFcrzywomQS9t4PGn2utlEKDo7TpYTP96V_0yCrCSI2kWzHkua5oS7V9nxLacMeI/4.jpg?psid=1[/img][/align][/td][/tr][/table]
a^[ r bT6l8I'j K0J z
4Ig I6N5`
Qa1q7m
[table=93%,#cd7f32][tr][td][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]二、准备[/color][/size][/font][/align][align=center][color=indigo][/color][font=仿宋_GB2312][size=4]
H3P3Xn,wS iU9{
[/align][/size][/font]
7`2~zqvE
2V4\1f1dF7~B1{q
[align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]1、 鸡胸肉焯熟[/color][/size][/font][/align][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo][/color][/size][/font][/align]
e+E
^ @s"p!a P,z7v0u hi
c ay"PJ8^&R TK*U
[align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]2、 捞出撕丝[/color][/size][/font][/align][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo][/color][/size][/font][/align]i/d"S/Bd[
nUc8W6IDz
[align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]3、 芸豆切斜刀[/color][/size][/font][/align][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo][/color][/size][/font][/align]epm%Nn | }
Y
,t k5J'ms
V,^(U;D*D
[align=center][size=4][font=仿宋_GB2312][color=indigo]4、 蒜瓣切片 [/color][/font][/size][/align][align=center][size=4][font=仿宋_GB2312][color=indigo][/color][/font][/size][/align] l"Vr}#O
p"Xe
Y h:B+mY
[align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]5、 红椒切小粒[/color][/size][/font][/align][/td][/tr][tr][td][align=center][img]http://ykjjyw.blu.livefilestore.com/y1ptqLKXJegWpWMFZM-yjpp9bwDiKLQ28FOKqx5trYPnrMjD27m5IGbMyrEmi3Qget3f8Trd2wcMyUCMIsmeZMFoYpWagxsUgje/5.jpg?psid=1[/img][/align][/td][/tr][/table]
#z4E!S5wGfb
$BQiyr,Q0Mu I.r N4]
[table=93%,#cd7f32][tr][td][align=center][img]http://ykjjyw.blu.livefilestore.com/y1pkGiHJ15ApMRFhTur7g5g95aMSASXaiJud3utmjpO3WinGaWtlGzEtxTDptsWhjxEw9lYFTwc4dVieh7H-BieXreVsA87dYdi/6.jpg?psid=1[/img][/align][/td][td][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]三、步骤[/color][/size][/font][/align][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo][/color][/size][/font][/align]
A RO k oD
@j C;[7K#s\[
[align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]1、 锅中放适量油，下蒜片爆香[/color][/size][/font][/align][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo][/color][/size][/font][/align]
q/k,M$ep1a,o
4x1[SxE-f:i2@
[align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]2、 放芸豆大火拌炒至断生[/color][/size][/font][/align][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo][/color][/size][/font][/align]
\QW3E ] o
zv!{yP U9EI*|
[align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]3、 放入鸡胸肉丝拌炒[/color][/size][/font][/align][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo][/color][/size][/font][/align]5P9Uq0?7u(C!tz
f8]~9W Z7Yu
[align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]4、 放盐、白糖一点点炒匀入味[/color][/size][/font][/align][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo][/color][/size][/font][/align]
A9a| B~:GD1[
(wc;~ f
V2{
[align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]5、 放适量老干妈拌炒[/color][/size][/font][/align][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo][/color][/size][/font][/align]W3L T5z(o;n
:n\.jg$k6z r
[align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]6、 出锅前撒上红椒粒，稍加拌炒即可[/color][/size][/font][/align][/td][td][align=center][img]http://ykjjyw.blu.livefilestore.com/y1pa9Jg3mxmN-Tq8vyX5GVNZIgAJLyz-KZgPfoMK-w7CYx2v0fm-WnzzZxat5-tRUOkzvbuh-JiVBZrGj4jfRnoFOBaPxkV3wZ8/7.jpg?psid=1[/img][/align][/td][/tr][/table]0`3x O^5x
1h6i G3o p9Pxx q-x a
[table=93%,#cd7f32][tr][td][align=center][img]http://ykjjyw.blu.livefilestore.com/y1pNQqwZMrTRczO13cLxoKEwZeN7jjvMiv_VFg8MS9G0CPj6AZ4w2UjQDCZLENZIsU4nbTpcGZyYd4yoBukTA-kMe-jfbeIYna0/8.jpg?psid=1[/img][/align][/td][/tr][tr][td][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]贴士：[/color][/size][/font][/align][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo][/color][/size][/font][/align][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]1、 芸豆斜刀切的细一点，方便入味[/color][/size][/font][/align]
&ku d6x l`8b)G\
` rU*{ `$]4^:| e)W/R
[align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo][/color][/size][/font][/align][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]2、 一定要炒至芸豆断生再下鸡胸肉[/color][/size][/font][/align][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo][/color][/size][/font][/align]Wpj%Y!trg"j
?-T5b yz W-~
[align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]3、 白糖一点点即可，只是提味儿的[/color][/size][/font][/align][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo][/color][/size][/font][/align]
OK E;?(S(p2P!M5lj$o
(b
T|5z3d d
[align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]4、 老干妈的量自己看着办哈，如果老干妈多的话，盐就少一些记得[/color][/size][/font][/align][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo][/color][/size][/font][/align]
-mj`Cp(Y TO
i3wgC B3J-G
[align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]5、 红椒粒也是很随意的，大的大小的没关系哈[/color][/size][/font][/align][/td][/tr][/table]
O!B!G8e9^!a0~
b wN EXq
[table=93%,#cd7f32][tr][td]n
z"K2|+S
'z:G sv w%j+i z'u
[align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=blue]幸福就是这一锅菜[/color][/size][/font][/align][/td][/tr][/table][table=93%,#cd7f32][tr][td][img]http://public.blu.livefilestore.com/y1pMbX3g0PrPqJ-TpRCqT59mTfGKvhB0ALnqeZK_RqRJ_bIgV_Go02AVoso66ryMo0FVJSBXCEm6c0dorAgNJ8Slw/9.jpg?psid=1[/img][/td][td][align=center][img]http://public.blu.livefilestore.com/y1pBjWyileG83AHq8NarPcBf_Q8ti3wkv8bruKEevqIT7uFgR5zrd3D94mIg0bAJijzaDIWHYI8okommoAwsRLp5g/10.jpg?psid=1[/img][/align][/td][/tr][/table]
W!{|/I WD z'p A
[align=center][table=93%,#cd7f32][tr][td]
n3vNm"p
4c L0\z\v8?]
[align=center][mp3]http://mm7.595.com/ftp/t/g/3/3/tg3366/music/1282228983890.mp3?key=Q0RBVQQCcABszXxPfO4Baw2uUcUt8qUT5JhRp6ajzNroa-OfvyoYqzVHZ9_weZRKGYNLDKEp2FDoa_iVfC7ldbslFsG3G2_b_7bjFY4bwoPeGh4jZ7vUmNZa2kZD3uFLxFZ9ToyUf-DwVuNsBOtH_zUJrDzMO_QZ[/mp3][/align][/td][/tr][tr][td][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=red][/color][/size][/font][/align]
}FP^OAG
gt,wv
p? k
[align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=red][color=darkred]如果朋友们喜欢，还请红心支持下，谢谢[/color][/color][/size][/font][/align][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=#8b0000][/color][/size][/font][/align][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=#8b0000][/color][/size][/font][/align][/td][/tr][/table][/align]
-V6\2M O}L
TQ a/fp/w(L&D y6]_ D
]%{H
M;py)X$K Iv
[/td][/tr][/table][/td][/tr][/table][/td][/tr][/table][/align]
XQ9o/e']T
5M0M'V o5{ x2o
[[i] 本帖最后由 tg3366 于 2010-9-2 15:00 编辑 [/i]]
3147 2010-8-19 22:55
太清淡了吧 怪不得能减肥 呵呵减肥是一个痛苦的过程呀
丸走睾飞 2010-8-19 23:49
清淡的感觉的确挺好，我喜欢所以我支持！我减肥，所以我喜欢清淡。希望大家理解！
huang379428449 2010-8-19 23:57
*** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ***
senue12 2010-8-20 00:02
有鸡肉，吃了真的不长肉吗，还有老干妈好多油啊:sweat
jyrn1970 2010-8-20 00:37
很营养、制作过程也简单，感谢楼主分享:excellence
581983 2010-8-20 02:01
不长肉的话吃豆芽，这可是绝对没有一点肉，只有填饱肚子的作用，可以生吃，炒着吃炖着吃都可以
evilseed 2010-8-20 03:29
楼主做的太好了 界面很是用心 菜看起来也很爽口。 在这里谢谢了
LSL_HJ 2010-8-20 08:40
这个菜色香味俱全啊，让人的口水不由自主的就留下来了。
whome9803 2010-8-20 09:46
看着够素的呀，这样吃肯定减肥呀，我是瘦人，就不吃了，哈哈！
wx19861012 2010-8-20 13:36
好像不错，真的不会肥么？回来做做看，不过我的体质吃啥都会肥估计~
txbb 2010-8-20 14:38
这下可好了，我的老婆在也不用怕吃了长胖了，天天我就在想做什么菜她吃，她是这也不吃那也不吃，生怕长胖了，等明天买来材料做了看
pangdaoshi 2010-8-20 16:19
*** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ***
lili201008 2010-8-20 16:21
佩服楼主，准备减肥，菜谱太有用了，参考自己做。
65165907k 2010-8-20 20:16
*** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ***
heng.heng.zhao6 2010-8-20 22:21
觉的味道应该不错，色泽看上去很好，有机会也尝试下！
在线客服(1)