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对男性健康很有益处的11种食物[11P]

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[align=left][b]1.西红柿[/b][/align]
[align=left]　　西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。[/align]

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[align=left][b]2.南瓜子[/b][/align]
[align=left]　　男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。[/align]

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[align=left][b]3.海鲜[/b][/align]
[align=left]　　海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。[/align]

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[align=left][b]4.大蒜[/b][/align]
[align=left]　　大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。[/align]

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[align=left][b]5.高维生素C食物[/b][/align]
[align=left]　　男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉。哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力。[/align]

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[align=left][b]6.全麦面包[/b][/align]
[align=left]　　说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。[/align]

[align=left][img=367,237]http://images3.fantong.com/20111214/10/6566405122585497486.gif[/img][/align]

[align=left][b]7.水[/b][/align]
[align=left]　　人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水(约2000cc)。[/align]

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[align=left][b]8.深海鱼[/b][/align]
[align=left]　　压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会(AHA)建议。[/align]

[align=left][img=300,305]http://images3.fantong.com/20111214/31/15755502564901065319.jpg[/img][/align]

[align=left]　　[b]9.绿茶[/b][/align]
[align=left]　　绿茶富含了红茶所没有的。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。[/align]

[align=left][img=438,324]http://images3.fantong.com/20111214/81/1778537650790713421.jpg[/img][/align]

[align=left][b]10.红酒[/b][/align]
[align=left]　　如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。[/align]

[align=left][img=400,264]http://images3.fantong.com/20111214/28/14689810439341054152.jpg[/img][/align]

[align=left][b]11.黄豆[/b][/align]
[align=left]　　很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。[/align]

我能够接触到的，有黄豆，西红柿，红酒，绿茶这几样，其他的不好接触啊。:s_1:

每天喝水不计其数，茶杯不离手，我都感觉自己像老头子一样了

其实我觉得不挑食就可以了，神马都吃最健康。什么玩意多吃或者不吃对身体都无利。

的确，平时多吃些这些东西，对身体会有好处的。谢谢了。我天天喝南瓜子油。

中医说山药也是一种非常有利于男性健康的食物。据说可以固本

回复 1楼 的帖子

这个版发帖都是必须带图片的吗？上述是一种食品我能经常吃到4到5种，今后要多注意向这方面靠拢啊。

其实在生活中注意营养的搭配就好，不偏食就健康了……

宁波人说喝黄豆汤，人就黄兴葛家，真是名副其实。

不错啊，海鲜我很喜欢吃的哦，基本上是一星期最少吃3顿

男人就要靠嘴壮，什么都吃才健康。
列出的这些食物都是应该经常吃的。刚买了一堆油浸金枪鱼罐头

为了健康，为了性福，戒烟戒酒戒赌，保证每餐都吃的好！吃的有营养！

绿茶不错我明天都会泡一杯~感觉对身体不错

非常爱吃鱼，就是黄豆诶，喝点豆浆还可以，番茄炒西红柿我的最爱

多吃豆制品好像这个最便宜也最健康.以后我也要多吃些对身体有好处吗

11种我常吃的只有3种：西红柿、水、黄豆。看来今后不管喜欢不喜欢，尽量多吃点以上11种食品，谢谢楼主了。

恩，男人不补容易老。番茄红素，生蚝必须的。前者养，后者补。
天天吃，坚挺才是硬道理，

这里面的大部分食物我都爱吃  身体还好  只是锻炼少了  以后要多加强锻炼

常听说的是生蚝和韭菜，上面这几种除了海鲜，还真都不太了解也有壮阳的功效！

南瓜子我最爱吃啊，有楼主说的那么好的效果吗？