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血脂高的人宜每天吃点核桃

近日，英国《每日邮报》的报道称，“坚果之王”核桃是最适合血脂高的人吃的坚果，每天吃点有助于降低血脂。
　　如今，坚果已经成为家家户户不可缺的一道年货。虽然口感香脆，但不少血压高、血脂高、血糖高的“三高”病人，因为害怕热量过高，不敢多吃。近日，英国《每日邮报》的报道称，“坚果之王”核桃是最适合血脂高的人吃的坚果，每天吃点有助于降低血脂。
　　新研究负责人、美国宾州斯克兰顿大学乔·文森教授表示，核桃营养极其丰富，不仅富含纤维，还含有益健康的不饱和脂肪和大量的抗氧化剂，而且饱和 脂肪含量极低，同时可以抑制人体内“坏胆固醇”（LDL）的增加。因此，特别适合血脂异常的人。此外，研究发现，在所有坚果中，核桃无论生吃还是炒熟了 吃，其中所含的抗氧化剂——多酚，都是最高，其抗衰老作用是维生素E的15倍，可保护身体免受自然化学物质的损伤及自由基的侵害。坚果中多酚含量排行榜 里，紧随其后的是巴西坚果、开心果、碧根果、花生、杏仁和澳洲坚果，而腰果和榛子的多酚含量相对较低。
　　研究发现，烘焙腰果中的抗氧化剂水平是维生素E的两倍；碧根果的含锌量可满足日需求量的1/6，增加白细胞的数量，抗击多种细菌和病菌；两把开心果的钾含量比一根香蕉中的钾还多；巴西坚果富含硒，对细胞具有保护作用，能降低膀胱癌和前列腺癌等疾病危险。

这个不错 ，我妈血脂高，回头买些吃去

那还不如吃杏仁呢，核桃好像是补脑的，同上。

这个介绍不错，常吃核桃既能健脑，又能降血脂，何乐而不为呢？

我爸血脂很高，看看到这个，让我爸试试看 谢谢

这个是真的还是假的，核桃的油脂含量很高的。
不要轻易尝试，否则适得其反。

核桃说说的  搞不好就是商家的炒作  别太当回事

好学到了本人血脂高，不知如何降下来。今天看了楼主的介绍，本人可要试一试。谢谢楼主。

我本人是不这么喜欢吃核桃的感觉味道不好吃，但是广告上说什么六个核桃什么的我还是满爱喝啊

核桃吃多了头疼！太腻了吃个一两个就行！！

这篇文章怎么和医院的介绍不一样呢。医院说，坚果只能很少量的吃，如开心果，一天超过三粒，对血脂高的人来说，都是不行的。

这个倒真是受教了，没想到核桃还有这个功效。有条件是要坚持每天吃一点！

结肠炎的人别吃这玩意,咳嗽痰多的也少吃,12楼的说的对,坚果一天少吃几个就好.

核桃很合适中老年食用，不光有效的控制高血脂，还能补脑

核桃真的很好的，特别是薄皮的核桃，核桃皮很有营养的，大家可不要拨了啊，营养都在那上面

我已经坚持了很长时间经常吃核桃，感觉好处挺多的，还可以提高免疫力。

核桃还有这样的功能，不错，以后要多吃，看来益处多多啊

受教了，我爸血脂偏高，让他试试看。
谢谢楼主

补充楼主：发热咳喘、烦躁不安、吐血症者不可吃核桃。要注意核桃的吃法和宜忌。首先应该适量、长期、坚持服用，核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体做为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核 桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。中医上讲，核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。很好的一种吃法是把核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝，因为核桃可以补“先天之本”，大米、红枣可以补“后天之本”，这样搭配起来，保健效果最佳。

高血脂不吃油腻的.多吃芹菜。不宜食用酒：饮酒可使心率增快，血管收缩，血脂升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血脂。因此高血脂患者应戒酒