sethi 2012-10-6 00:23
睡觉有用
早点睡觉，早睡早起身体好，睡觉很重要！！！！
乘风赏云 2012-10-6 18:39
可以用小弟弟举哑铃啊，一次一百下，如果长期锻炼效果更佳，哈哈
dy-star 2012-10-6 19:38
[quote]原帖由 [i]先锋之魂[/i] 于 2012-9-30 09:49 发表 [url=http://67.220.90.13/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=85078601&ptid=4591322][img]http://67.220.90.13/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
多运动少性生活是最关键的，其次还有一种说法就是锻炼那块肌肉。就是撒尿的时候骤停，如果你狠轻松的话就说明这块肌肉还可以，叫什么名字忘了。 [/quote]
如果没记错的话是叫括约肌吧？多做提肛运动就是了
dy8334 2012-10-6 19:54
看来健身是很重要的手段了，再结合PC肌的锻炼，假以时日一定修成正果
dy8334 2012-10-6 20:00
看来健身是很重要的手段了，再结合PC肌的锻炼，假以时日一定修成正果
cumt85 2012-10-7 16:51
内容多做些腰部锻炼，还有多做些有氧运动，增强耐力的训练
cumt85 2012-10-8 09:35
内容慢跑5KM,蹲马步10分钟，PC肌锻炼，保证8小时睡眠！
lovepuss 2012-10-9 21:27
日常锻炼我还真不太清楚，一般都是韭菜炒淡菜，韭菜籽泡酒喝！
yueliangsenlin 2012-10-9 22:30
平时多锻炼身体，锻炼扩约肌，就是平时尿尿的时候提肛，大概就这些吧。
gordon110 2012-10-10 04:33
减少炉管次数，多锻炼，休息好，坚持，基本会好
pg900 2012-10-10 15:41
锻炼PC肌的方法不起什么作用，有时候还会起到反作用，这个就因人而异了，但最主要的还是一个礼拜3次作用的SY 这样可以来增强能力，欧美的男优都是这么做的
caiming211 2012-10-10 22:36
腰部锻炼和跑步是关键！可以多练练这方面
kanshenwyp 2012-10-13 00:23
注意休息，少抽烟，少喝酒，心情愉快，一定会有效果的
nofallingsad 2012-10-13 04:40
果然一切都是浮云，归根结底还是身体好才是本钱啊……
yhxq 2012-10-14 20:53
扎马步，再加锻炼腰部肌肉，没事的时候提提肛，可以延长5分钟没问题。
jack787 2012-10-15 23:28
实际上跑步，深蹲，仰卧起坐，手部肌肉锻炼都要的，不过运动量不要太大，注意休息就行
ko_ji_ray 2012-10-18 21:38
重点还是在锻炼方面 药物都是辅助的~ 做的时候腰部最吃力 所以 腰部肌肉练习很重要 每天都保持做仰卧起坐之类的运动~ 再配合吃点海产之类的会有 内外部的作用
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