?, A: ]# K0 A3 c: U8 N
/ l  B  J8 N) t' l4 ~- r主 料: 鸡胸肉(连皮去骨)2大块,全麦吐司3片,美乃滋少许 & {) d3 v3 Y" Y' K% d$ o4 n
　; G3 h1 ]4 ?% B, ~, e9 U7 ~
辅 料: 美生菜1片,番茄片3片,奶酪片1片 ( i4 U$ L5 s6 g' l/ T& b1 b
　* }: B1 v% f0 F9 B, f) n9 J
调 料: 俄立冈香料1大匙,蒜泥1小匙,橄榄油1大匙,黑胡椒少许,盐少许
% X( [3 J) T2 x7 D! M* u- a8 N% H( Q
做法
. m' u2 b9 b! @
& d: h! N' b' {1.将鸡胸肉均匀抹上所有腌料,冷藏12小时以上腌至入味备用
& s9 x" ]8 Q) u0 ?, P3 c, V1 i3 D. o* s+ a3 V# r
2.用平底锅(不放油)将腌好的鸡胸肉两面各煎1分钟,再放入烤箱以180摄氏度烤8分钟至熟,成为可口的香料鸡排备用
3 j3 d# p- @+ |$ l$ F3 A2 P6 i& ]7 k' g9 Y: O0 y0 L6 V  ^
3.取1片全麦吐司,抹上美乃滋,依序铺上辅料,盖上第2片吐丝,抹上美乃滋,放上香料鸡排,再盖上第3片吐司便完成总汇三明治4 |4 Z! u0 z! Y4 D1 ~5 }7 {) N

0 g6 t5 h. Q2 K! ?8 I4 s6 b1 {0 j% [4.在三明治的四边各插上牙签固定,用锯齿刀修去硬边,再将三明治直切或对角切成两半摆盘即可

简单实用，做好了正好可以当第二天早餐，辛苦楼主了

谢谢楼主，不过汉堡，三明智偶都不太喜欢吃呢