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[炖汤] 苹果煲出美味养颜汤

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苹果煲出美味养颜汤


9 U) ]  A' o) S$ t# U4 P- s苹果可以说是最大众化的营养水果了。它富含微量元素钾、锌。钾可将人体血液中的钠置换出来并排出,对心血管起保护作用;锌是构成与记忆力息息相关的核酸和蛋白质的物质。苹果还富含维生素和苹果酸,它们能使积存在我们体内的脂肪分解,防止体态肥胖。还有不可小觑的纤维素,纤维素不仅通便,还可使肠道内胆固醇含量减少。
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( D0 K! D; t" u; u  青苹果红枣煲生鱼 & ]# J- L$ U- k3 i- B5 B( G
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  原料:生鱼(黑鱼)1条、青苹果2个、猪大骨50克。
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  调料:南北杏、老姜、红枣、盐。
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+ c7 e3 v  c! v$ R) |9 s  做法:
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  1.猪大骨用开水汆烫,洗净后加入清水、老姜,大火煮开转小火熬两小时后,捞出骨头,留汤备用。 ! @  Q) e$ `# [. k& a% }
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  2.生鱼宰杀、去杂、清洗,锅中油烧热,放入鱼炸熟取出。 3 D9 c4 b6 X( V' ^; Q3 H
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  3.苹果去皮,分切8块,去芯、籽。 * H; x' X2 L8 X, u2 N
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  4.将鱼和苹果一同放入猪大骨汤中再煲一个半小时,最后放盐调好味即可盛出。

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