[其它] 减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法

完美的营养平衡沙拉。) B6 q# ^) y: }: c$ }
所需时间：15分钟准备，0分钟烹饪：
( w+ m% S$ U- V( ?成分：
2 v. T: ]# _# y( B1 w. }; v0.75磅（1磅=0.454Kg，即0.34kg，通俗点说，就是6两8钱）的新鲜菠菜，将它们撕成一口吃下去那样的大小；
. g8 G% R6 y& C$ A# `. v3个中等大小的桔子，剥开皮，撕成一瓣一瓣的，将枳去掉；
- Q4 B! n; Z' \9 Y  h0 |* n一个中等大小的洋葱，切片（切成环形的）；) N; o, J( ?( W4 O
1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。9 W. Y2 D" C  p3 p* l
步骤如下：
5 g8 A2 P0 v; n8 g- C1、彻底清洗菠菜，并且晾干
$ _0 E% ]2 s. H/ _; C; X2、将菠菜、桔瓣，洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌6 a5 r8 i- P) }' ?
3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上，轻柔的搅拌即可
$ I9 |, D7 ]( b. Z: U) D所含卡路里：99
7 C) y& {- v6 B# l: i& H蛋白质：2.0克
) J' i; q- b( B; B5 _碳水化合物：13克( |% L' G+ |3 o& x9 u! u- ~- Y2 Q
脂肪：5克