[小吃] 瘦脸食谱

瘦脸食谱 : I/ \2 Z" q% s. d: T# h/ e6 P
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  R  f! Z$ M2 w" e/ O( N" @既是美食，又是瘦脸魔法，教你简单瘦脸瘦身法，从饮食开始。
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一、滋补雪梨瘦肉汤   G4 H+ T7 q! z$ V3 A
材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片
. J! p. }! J. W: ?做法：
) n$ Y3 I) y  R# x- r  d1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富
$ O' P7 s. S) k' l  ^2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的 . P8 J" W3 V- ~2 z
3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟 ' o8 f* r8 q" p: R
4.在起锅前10分钟放入百合
2 Z: u+ H( _6 A$ b5.加适量盐，即可食用 . z; O- B4 h6 H/ z3 d
功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神 $ @9 _7 m; K" F
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+ b9 G4 t1 ?) S8 t二、凉拌菠菜
1 R6 d, R% A$ @9 [材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量
3 j+ T1 S9 P& V+ H1 }* M做法：
' E9 P. a5 Q7 s' o9 r. z. G1.将菠菜洗净切成段状
& J" m' r! b+ k2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分 $ |$ ?9 p; c; q9 z7 R& d
3.将葱姜切成细丝
+ x% \7 H0 A) [& l& ?. U& E4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀 ' d# _! v: \& }; s
5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可
9 r+ h  {4 h2 v! x: Q% ^功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘。
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& Y) l% m; p, u" a三、白菜炖豆腐 - N  F. C& b7 x9 W2 l' g6 q% i, ^
材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克
- K7 Z$ S2 F$ s9 M做法： + [4 m2 }; p3 ]  n
1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状 $ z& j: ]" b8 R+ E. V
2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下
0 L# a) S! S. b3 a: M3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅
8 j" s( A7 u! s) o% [功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效 / w: x, r, M: M- b2 W4 e
其它瘦脸食物 5 P7 O4 i/ w* s0 n* E3 b# i
要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，多吃这些，大脸自动缩一圈。 ' s" }8 O$ D- |$ n- Q
豆苗：含有丰富的营养，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。 8 J+ `9 X6 \9 i2 o9 ^: _8 E  e
冬瓜玉米汤：去脂肪、去水肿，持续喝一至两个月就见效。少吃高盐份食物，减少浮肿感。红萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔! 7 t, d# n" T8 X5 l+ O
坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力 & d$ x1 a4 N6 S- D% X' a
木瓜：有分解脂肪的功效。
& c0 K3 K/ Y6 }3 `- T冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。 , v8 d+ R2 M" _% E
柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。
) ^+ u0 d$ l* ]! ]0 Z6 X$ V红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。
# }' ~8 B" S$ [( A# O鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品 * _; d9 g8 a1 E* X2 i4 ]
西洋芹：具有营养价值及促进口腔活动的功能，是十分可口又健康的饮食!
. f3 u- n% k/ S+ c. B纳豆：含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。 " f# [1 N3 D% ?
小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，有美味又营养的双重良效!
. T" ?. W" l/ e& d  c! @* ^柿干：可以当零食、也可当作烹饪食材的柿干，是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
! Q1 H* Q* B* I乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥 ; J7 E4 m+ F( @
芝麻：新鲜的芝麻含有复