我今年34岁,我现在性冲动不是很强,就是要4,5天不做才有点想做。
另外晚上要起来小便2,3次.
而且小便无力,有的时候还尿等待。
有的时候看A片,倒是很兴奋，偶尔还喜欢自慰.
不知道朋友们怎么情况，另外我这样的需要怎么锻炼才可以改进呢。

伙计，去跑步锻炼吧！我比你大多了，现在我每晚去健身房锻炼一个小时，比你吃那些什么伟哥好多了。
刚开始可能会辛苦些，只要坚持一个月下来，你就会知道人生是多的美好啊！

看来我也要加强锻炼，由于忙着乱七八糟事，身体状况越来越不好！

多做有氧运动，保持身体活力，应该会有改变的

2楼的大哥的主意不错。从下周开始我也跑步锻炼啦。可以考虑跑步上班坐车回家。这样既不会太累，还可以锻炼身体。

关于SY只要不频繁，那没事的。而且反而有好处呢。一般控制在一周1次左右最好。
因为检查定期派空库存：1、能防止前列腺因积液太多太久而产生的炎症；2、能促进睾丸不断产生新的精子，使得睾丸更具活力；3、降低因长期禁欲而产生的性焦虑情况，使得心情愉悦，降低犯罪的可能性。
不过一定不能太频繁，物极必反，乐极生悲的道理相信大家一定都懂的。 另外手淫要注意方法不要太刺激，力度要适宜不要太大太猛烈。时间也不要太长，最好10分钟内，不能超过15分钟。反正也不能刻意追求尽快解决或刻意压制弄很长时间，因为由于刻意追求过早或过晚，时间久了次数多了后会形成惯性，射精阀值也随之改变，以至于变成习惯性早泻或性生活无快感迟迟不能射精。
至于你“每周手淫一次，基本弄几下就想射了。”手淫频率正常呢，就是方法不好，太快了会变成习惯性早泻哦。建议你自己把手淫频率控制在正常范围内慢慢调整，手淫时刻意延长射精的时间，就会恢复正常的啦。具体可以按中国古代性经里的“八浅二深，死往还生，左三右三”中死往还生的说法，就是当阴茎感动抽搐前停止冷却等回复后在继续，但是你要控制好度，有感觉就要停止，不要马上要射了才硬忍住，这样就不太好了。另外最后结束前不要吝啬你的精液该射的就要射掉。

至于“我的阴茎怎么是向下弯的？看片时是向上挺直的啊。这样是不是性能力有问题啊” 那是你手淫时的兴奋度没看片是high啊，另外手淫是被手压迫这呢，所以等兴奋到极点时虽然很挺直但由于压迫所以也看不出啦。

我个人觉得还是要多做运动~~要都跑步~~