特　　色：富含优质蛋白质及维他命，肌肤健康又亮丽！香瓜的甜香令人心旷神怡，也含有维他命A、C、B2及多种矿物质，可以促进血液循 环、帮助消化、预防口干舌燥等，更能让你的皮肤水当当。搭配的海鲜虾仁与干贝，都是低脂肪、低热量，却含有优质蛋白质和钙质的营养海产，和香甜爽脆的苹果丁搭配，再适合也不过了。吃的时候可以先从里头的海鲜享用起，最后再连同香瓜全部吃掉，是不是也饶富趣味呢？( Z" t' K4 U* S. \+ R

, u* {# _. M* H' G" u6 z/ e配　　料: ●香瓜一颗●苹果半颗●草虾仁四尾●小型鲜干贝四
9 Q& u; g1 H7 a. @操　　作:
& @4 o7 J7 E" ?0 H- A. n  ^1.香瓜去皮，去掉顶蒂后从开口取出中间的籽，清空内里后使之成为一个容器。
% D# ~/ m/ O3 f) ~) w2.虾仁、干贝入沸水烫熟，放凉；蟹肉棒撕成丝状备用。 . w% o, u  Y7 i" E
3.苹果去皮、切小丁，与处理好的海鲜一同用沙拉酱拌匀。 6 Q" q$ f# j8 y1 i
4.将拌好的海鲜装回香瓜盅内，即可上桌。
; V, q: V$ n/ \营养价值:
; E# |5 a; u/ k) e6 s% j 香瓜 - 又名硬皮甜瓜，原产非洲和亚洲热带地区，是当今世界发达国家最流行的水果，也是农业部向全国推广0 D4 S3 d# E- ?. F8 M
苹果 - 一只中等大小，未削皮的苹果可提供3．5g的纤维质是营养专家建议的BDA的百分之10以上而且虾仁蛋白质、钙质丰富，开胃补肾

谢谢了 说的非常详细 我下午就去做做  看看能不能做出来 非常感谢你