蔬菜培根焗饭

! b4 t2 b+ M: q8 [7 r
# R. v1 k8 \6 e( Q5 d, D1、准备材料：橄榄50g,竹笋100g,芦笋100g,胡萝卜100g,培根100g,芝士100g,蒜,米饭适量# t& K! c4 H" _3 @8 H2 q5 p

& ^6 `- e1 s! J1 i1 y& H( r
' P) I! I0 e8 Z+ a' m# ]% O* g$ a& d6 l
2、把各种蔬菜切一下，剩米饭盛到盘里放微波炉热2分钟（现焖的就省了这步）
- R: P7 Q; N4 a- I9 c8 [; g9 q) @( j8 c! k

- C( N1 z) i, W) p/ M
6 ~2 i- j3 c+ ~6 F  z! N3、热锅温油爆香蒜米，加入培根和蔬菜一起翻超3分钟，撒些盐调味关火
* [* x7 q# A& S( {; D! q. ]* m9 A3 c( W. |
5 F$ i' l  {* @# T0 Z# `
2 O* i  h7 q' ]/ J
4、把炒好的菜铺在热好的米饭上4 _7 J. D0 t& z1 w

2 r& c) O, B8 u: h3 I5 N. Z2 ?: _; n& ]2 @, k; N- K/ j

; p) `- H4 q) r2 U! r; G: j: ?5、再刨些芝士丝在表面, n0 u! U3 t5 d3 T0 \  i% Z; K
$ j# Z6 d, r  Q4 T* G

  G+ }) f/ m! k* S6 b8 b3 R6 t7 t! ?% S  p( Q- Q1 T0 r/ p7 M" i. B
6、烤箱预热200度，放中层上下火烤10分钟，芝士融化颜色浅黄就可以咯~! e/ ^0 R; X$ I

8 k" H- k2 L4 @% t  V; U' d  x" a+ T; q( G# b$ s. ]

$ j2 q2 r+ K, {' `4 ]7、运动完后，饱饱吃上一大盘，营养基本补充够咯（消耗的能量估计也找回来了^^）
+ m+ S* F  e0 k$ y7 {
( _! G! Q3 o! b9 f% O