三彩银芽 素食的最佳营养食品

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! M* a0 }) @, S/ F当今世界，“天然”、“健康”食物引领风骚，豆芽就是其中之一。豆芽营养丰富，加上在发芽过程中，维生素C含量增加很多，而且部分蛋白质也分解为各种人体所需的氨基酸，更有利于人体吸收，营养更胜一筹，是素食者的最佳选择。今天介绍的是一道素菜：三彩银芽。- Z2 r! H. S/ H3 N' V: G9 S
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    一般在烹调绿豆芽时，油盐不宜放太多，要尽量保持其清淡的性味和爽口的特点。绿豆芽性寒，烹调时配上一点姜丝，可以中和它的寒性。
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    材料（二人分量）：豆芽两百克，青、红、黄椒各半个，腐乳酱三汤匙。" e9 ?+ a- m" P0 |5 y

1 B( N! N( M2 z# u* `6 Q# M    做法：+ ~+ m2 H& a$ X8 R+ W: i
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    1、芽菜去除头尾部分；青、红、黄椒洗净切丝。
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    2、用滚水先灼芽菜，再灼椒丝，捞出后用冻水冲洗。& w9 l# q, W% F* P
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    3、将所有材料混合，加入腐乳酱拌匀即成。" p2 S- a- `! m7 r

( t' E: I2 ]) k3 Q) u/ j# s  p" x( G7 s    提示：烫好豆芽及三色椒后，最好用冷水冲洗，可增加爽脆口感。